天花板上的射灯，总共十六支，将这间独立的训练室，照耀得一片明亮。

约莫二十六平米的训练室，此时只有洪途安和陈飞在场。

是的，这不是外面的公共训练厅，而是专门的训练厅，是洪途安个人的训练室。

通常情况下，归洪途安个人使用。虽然，洪途安只是一名准武者，但作为武道馆的首席训练师，他的地位跟普通的训练师还是有区别的。

独立的训练室，就是这种区别的体现之一。

而陈飞作为中原武道馆的投资对象，又是洪途安亲眼挑中的人选，待遇上当然跟外面的普通学员有区别。

如果陈飞没有血液上的天赋，即使是张允介绍来的，洪途安也不会对他刮目相看，照旧只是一名普通学员，顶多在指导上稍微尽心一点，算是给张允一分情面。

可现在的陈飞，已经不是之前的陈飞了。

陈飞的成长，跟他洪途安自己的武馆贡献点绑定在了一起，老洪自然就特别慎重了。

“来，你往前走个四米！”洪途安说着，抬手指了指四米外大概的位置，看情形是要亲自手把手教他训练了。

是，陈飞说着，迈动脚步，走到指定的位置。宽松的短袖练功服，穿在身上，感觉还颇为凉爽。

“来，站立好军姿，集中精神，我先跟你普及下训练的概要。”洪途安说话的同时，双脚脚跟并拢，也是站立着军姿，身体笔挺，姿态标准。

站军姿并不难，在初中升高中时，罗贝一中还是有为期一星期的军训的。

这站军姿，就是军训的主要内容之一。

而且站军姿，有诸多好处，尤其是对于血液的内循环，效果明显。

正常人，松松垮垮地站着，无法起到健身的效果。

可如果是以军姿站立，你站立半小时，甚至十五分钟，效果就出来了。是的，即使是普通人，站军姿后，身体紧绷，精神集中的情况下，通常十五分钟，就能察觉到身体发热，半小时后，体质一般的人，就会出汗。

如果站上半天，保证你汗流浃背。

别说军部了，就是警察局里的警察，每天训练，都要站军姿，可见这军姿自有其内在的文章。

闻言，陈飞立刻双脚的脚跟并拢，夹角约为60°左右，左右手扣住裤子的中线，身体微微紧绷，挺胸抬头，站立得笔挺。

不过，到底很久没有站军姿了，所以还是有些细节没到位，经洪途安提醒之后，才改正归位。

洪途安也没训斥他，这是很正常的，几个普通人能标准地站好军姿的？

恐怕十分之一的概率都没有。

审视了下陈飞的军姿，没有错误之后，洪途安面色严肃，这才讲起身体训练的概要。

身体训练，分很多种，根据职业的不同，也有不同的侧重训练方法。

例如，舞蹈演员，她们训练身体，以姿态优美为目标。像芭蕾舞演员，对于脚尖的训练，可谓残酷，毕竟芭蕾舞的演员，通常要以脚尖来踮起整个身体的重量，还要表现出优美的舞姿。

又例如，杂技演员，他们训练身体，以平衡以及配合擅长的杂技为要点。像跳火圈、绕钢管、踩球、走钢丝等项目，对身体平衡的掌控，都是不能出现差错的。

再例如，军人，他们训练身体，以作战为主，对身体的综合素质要求极高，是所有职业中仅次于武者的特殊职业。

说到这里，洪途安的声音陡然提高了几分：“你现在还是普通人的身体，得先向少年军人的身体过渡，等身体达到足够的强度后，才能进行武者的身体训练。”

训练武者毕竟不是普通人的日常健身，这训练的强度，那不是普通人能胜任的。

别看有的普通人，看起来体魄健壮，可那都是虚的，中看不中用，也许对于普通人，他力量是大了几分，可在准武者面前，一拳就能击晕他。

要不然中原武道馆也不至于要将培训班，分成初级、中级、高级三个等级，就是考虑到这点。

武馆毕竟是要盈利的，学员若是因为身体训练出了事情，很影响声誉。

“是！”陈飞朗声道，表示自己能够理解。

“不过话又说回来，你跟普通学员不同，你先站一个小时的军姿，随后服用一包补血散，我再教你一套健身操，把你血液的天赋，充分利用起来。”洪途安嘴角略微浮现几分笑意。

这是基于陈飞身体的基础，作出的训练计划。

特殊情况，自然要特殊对待。

否则，傻乎乎地按部就班，岂不是要耽误学员的成长？

说完，洪途安看了一眼左腕上的表，确认了下时间，然后转身出去了。

外面还有学员等着他指导呢！

至于陈飞，他放心，这么自觉的人，通常没有偷懒的惰性。

洪途安离去之后，陈飞的身体，保持不动，以标准的军姿站立。

不过他在精神上，倒是有些期待一个小时后的补血散。

补血散这种东西，效果比补血丸略低一些，可药性也是最适合他这种没有训练过的普通人。而且，一包补血散，也就五十克左右，但在正规药店的售价，却是高达四百。

这种补血散，能较快地滋补气血，而且药性温和，很多武者在前期，都会服用。

等补血散滋补气血的效果跟不上训练的气血消耗时，才会改为服用补血丸。

药，也不能一下子吃得太猛。

像一些身体虚弱的病人，如果